陳雨昆的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

下個月即將迎來雙十國慶連假，許多民眾也已在規畫連假返鄉、出遊。民航局表示，已在上月 7 日針對離島部分開放國慶假期國內離島管制航線，現再依旅客訂位狀況，協調航空公司規畫澎湖、金門及馬祖航線加班機共 18 架次、提供 1780 個座位數，並將在下周一（11 日）上午 8 時開放民眾電話訂位、網路訂位與購票。

依據目前訂位情況來看，民航局說，其中旅客需求較高的時段，分別為：10 月 6 日台灣往澎湖，10 月 7 日台灣往澎湖、金門及馬祖，10 月 9 日澎湖及馬祖往台灣，10 月 10 日澎湖、金門及馬祖往台灣。

為此，民航局也與航空公司規畫增開航班，澎湖航線增加 10 架次（含放大機型）並提供 1064 個座位、金門航線增開 4 架次並提供 436 個座位、馬祖航線則增開 4 架次並提供 280 個座位。

民航局提醒，今年國慶雙十連假期間，自 10 月 6 日至 8 日台灣出發往離島，以及 10 月 9 日至 11 日離島出發回台灣，都屬尖峰時間，因此將會在機票上加註「限當日當班次」、「逾期作廢」之使用限制。詳細航班資訊請民眾洽詢各航空公司查詢。
 

 便秘好煩惱！按壓2穴道輕鬆改善

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（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）許多女性都有便祕的煩惱。因為腸齡老化使得功能衰退，許多高齡者也會出現便祕。此外，即使有定期排便，但仍有因為排不乾淨或腹漲的話，也要考慮便祕的可能性。毒素和老舊廢物一旦留在體內，就會造成各種不適症狀。

減肥、壓力、血不足使腸道乾燥 造成便秘

大部分的便祕是由於生活習慣和飲食所引起的。如果過度減肥、纖維與水分不足、過多的壓力、運動不足……等這些生活習慣的人，請先改善這些壞習慣。就東方醫學來說，以上這些生活習慣，再加上「血」的不足會使得腸道乾燥，糞便因此不容易排出，這也是造成便祕的原因之一。好好攝取不足的營養素和水分，再好好地消化，以重整體內循環是有必要的。此外，攝取水分時，推薦大家飲用有助於體內淨化，並消除手腳冰冷的白開水。除了雙腳按摩之後，早上剛起床或吃飯前飲水也是很好的。

可改善便秘的穴道

• 承筋／

就位在腓腸肌正上方一點的位置。

• 怎麼找？／

從阿基里斯腱往上到腓腸肌的中央，找到肌腱與肌肉的交界處。從這裡再往上，也就是腓腸肌最凸出的地方。

• 足三里／

位於膝蓋下方骨頭凸起處外側的凹陷裡。

• 怎麼找？／

沿著脛骨前緣往上，在手指停下來的地方往外約兩公分，就在膝蓋下方的凹陷處。

（本文摘自／按摩小腿肚，一生都不胖／高寶書版）

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