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這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
於是我找到了 非住不可黑珍珠 - 雷克雅維克 到了 非住不可黑珍珠 - 雷克雅維克 後真的好喜歡,心中暗自慶幸還好有先做功課,價錢上也超優惠
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商品訊息描述:
主要設施
- 16 間禁煙公寓
- 供應早餐
- 客房餐點服務
- 自助停車
- 商務中心
- 機場接駁車
- 托兒服務
- 24 小時櫃台服務
- 公共區域提供咖啡
- 每日客房清潔服務
- 洗衣服務
- 禮賓服務
- 免費無線上網
熱情款待
- 免費搖籃/嬰兒床
- 保母或托兒服務 (付費)
- 廚房
- 冰箱
- 獨立客廳
- 免費盥洗用品
鄰近景點
- 位於雷克雅維克 101 區
- 哈爾格林姆教堂 (步行 18 分鐘)
- 雷克雅維克市政廳 (步行 6 分鐘)
- 冰島國立博物館 (步行 13 分鐘)
- 珍珠館 (步行 42 分鐘)
- 雷克雅維克市立圖書館 (步行 1 分鐘)
- 預訂飯定
- 雷克雅維克港 (步行 2 分鐘)
- 國會大樓 (步行 5 分鐘)
- 國家大教堂 (步行 5 分鐘)
- 蘭道陶斯大教堂 (步行 7 分鐘)
- Vikin 海洋博物館 (步行 9 分鐘)
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商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
雲林縣樹石藝術協會於26日至30日每天上午8時至下午6時，在斗六棒球場迴廊舉辦雲林縣樹石藝術展覽會活動，理事長林瑞才、常務監事、全體理監事、及全體會員竭誠歡迎鄉親蒞臨觀賞，現場有很多各式各樣的藝術盆栽如松樹、榕樹、壽娘子、象牙樹、真柏、羅漢松、黃慬、黑松等近百件，經評審選出金銀銅等優秀作品。今年一盆林勝政壽娘子，張華雄毛朴獲得總冠軍，與會人員紛紛在此留影紀念，每件作品皆相當豐富有看頭，籲請鄉親把握難得的機會踴躍前往欣賞盆栽之美。
每年展出皆琳瑯滿目美不勝收，理事長林瑞才感謝大家光臨及江議員之協助。每件作品如何養好盆栽，除了陽光、空氣及水分以外，還要付出更多的心力去壓枝、修葉、雕塑樹形、搭配盆景造型等，因此投入的心力會比普通種樹還要多。種盆栽選土及陽光、空氣、水分、肥料、病蟲害防治、盆栽的造型、整姿修剪、盆缽的選擇非三言兩語可以一次了解，歡迎愛好樹石藝術人士可以相互切磋或加入雲林縣樹石藝術協會，聯絡電話0988-706679。
展覽會經評審選出的總冠軍藝術盆栽。（圖／記者蘇榮泉翻攝，2017.08.26）
每年樹石藝術展覽會活動皆深受好評，來自全省各地愛好樹石團體人士前來觀賞，更是絡繹不絕讚不絕口。現場有縣長李進勇、秘書長黃玉霜、文化處長林孟儀、新聞處公關科長楊惠仙、副縣長夫人及文化處許文銘、縣長秘書江原慕、縣議員江文登、賴淑娞、市代表賴瑪玲母女、教育部青年發展署雲林縣青年志工中心諮詢業師張起凰夫婦、賴超英理事長、全國樹石藝術協會總會長薛柏松、副會長林勝政、苗栗樹石藝術協會理事長李坤益、南投樹石藝術協會理事長林志雄、台南樹石藝術協會理事長曾俊源等，多位縣市樹石藝術協會理事長總幹事及理監事皆蒞臨觀賞，場面熱絡。李縣長等人為開幕剪綵並致詞恭賀，在斗六棒球場展出近100件作品，件件鬼斧神工，請鄉親把握這難得的藝術饗宴。
李進勇縣長等人為樹石藝術展覽會開幕剪綵。（圖／記者蘇榮泉翻攝，2017.08.26）
盆景是有生命的藝雕，一點也沒錯，每位樹石藝術家用愛心、耐心及工夫與天分，呵護創作出一盆盆令人驚豔的作品，值得您再三品味，陶冶性情外，也給生活增添一番情趣 。總會長薛柏松表示現場會員作品將有多件會參加11月全國華風展比賽，縣議員賴淑娞、市代表賴瑪玲等人皆分別致詞，與會人士皆在自己喜愛之作品前合影留念，並預祝雲林縣樹石藝術協會展覽會活動圓滿成功。
運動後不吃、吃錯東西越減越肥！ 營養師公開「二吃二不吃」增肌又減脂
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每日健康／綜合編譯 林暐鈞
運動後都怎麼吃？小心不吃、亂吃都越減越胖！減肥法日新月異，但要真正瘦得健康，不復胖「增肌減脂」才是王道！綜合媒體報導，新光醫院夏子雯營養師指出，讓肌肉量提升，基礎代謝率就隨之提高，另外，運動後補充優質蛋白質有助於肌肉合成，肌肉多了，體脂自然會下降。別忘了攝取碳水化合物，幫助能量修復。
怎麼做才能有效瘦身？
飲食上可從油脂與蛋白質的攝取調整下手。 蛋白質來源可分為動物性蛋白質與植物性蛋白質，由於植物性蛋白質吸收利用率較動物性蛋白質差，因此若希望大量補充蛋白質，可以動物性蛋白質為主；另黃豆中含有豐富的蛋白質，吸收利用率與動物性蛋白質差不多，與吃肉效果相同。希望長肌肉的人，應該多補充優質蛋白質。
此外，攝取油脂，植物性脂肪是比較好的選擇，像是堅果就是很棒的油脂來源。夏子雯強調，，堅果相當容易攝取過量（衛福部建議一天攝取約5顆）；所以，若不小心堅果攝取過量時，其他食物中的油脂攝取量就要減少。
運動後別喝無糖豆漿！
人體運動重訓時的狀態類似於肌肉微小的撕裂傷，因此這時補充蛋白質，就能建構肌肉；肌肉與脂肪都以三酸甘油脂當作食物來源，提升肌肉量，才能夠多消耗三酸甘油脂，減少脂肪獲得能量的比例，可以達到減脂的效果。
運動後半小時內，身體正在修復因為運動受損的肌肉，因此在這時候適時的補充蛋白質，例如：豆漿、水煮蛋。對此，營養師侯欣妤提醒「這時段」千萬別喝無糖豆漿，以免營養補充不足。
侯欣妤說，運動後的飲食以碳水化合物與蛋白質為主，因此喝有糖的豆漿能夠攝取到碳水化合物與蛋白質，其中碳水化合物可快速補充運動中流失的肝糖，蛋白質則是能夠修復運動後損傷的肌肉組織。提醒大家應在對的時間喝對的含糖飲品，別一昧選擇「無糖」。
運動後也需攝取碳水化合物，可選擇全穀雜糧類食物：全麥麵包、糙米、紅藜、地瓜、芋頭、馬鈴薯，幫助肌肉能量修復。至於水果類則建議攝取新鮮的水果作為維生素、礦物質的來源。因此，運動後碳水化合物搭配蛋白質的組合，建議以3：1至4：1比例組成的食物。
把握「二吃二不吃」 忌口食物在這裡！
動物性脂肪、甜食，像是炸雞排、炸雞及蛋糕等。蛋糕雖是碳水化合物食物，但精製糖含量太高，易造成血糖起伏太大，會造成脂肪囤積，此外，本身有糖尿病，更是控糖不易，造成健康危害。還有，油炸食物的油脂很高，一旦攝取過多，消化時間很長，等消化完已經過了肝醣、肌肉修補的最佳時機，因此這些食物宜忌口。
《延伸閱讀》
燃脂量多22%！運動後吃這4組黃金食物，加速代謝、穩定血糖，免挨餓更好瘦
參考資料：
《三立新聞網》《三立新聞網》
封面圖片來自：
shutterstock /Pormezz
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